西藏旅游攻略：行程推荐、主要景点、高原反应预防、安全提示等

1. 行程推荐：

短途体验：拉萨、布达拉宫、纳木错（或羊卓雍错），建议3-5天，预算约1200元。

经典路线：拉萨、纳木错、羊卓雍错、日喀则，建议5-7天，预算1500-2000元。

深度经典：拉萨、阿里南线、珠峰、纳木错，建议10-12天，预算4000-6000元。

极致全景之旅：拉萨、阿里大北线、无人区穿越、珠峰、纳木错，建议16-20天，预算12000-15000元。

2. 主要景点：

拉萨：布达拉宫、大昭寺、八角街、罗布林卡、西藏博物馆等。

林芝：雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、鲁朗林海等。

日喀则：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰等。

昌都：然乌湖、来古冰川等。

那曲：当惹雍错、那曲高寒草原等。

阿里：古格王国遗址、冈仁波齐、玛旁雍错等。

3. 进藏前的准备：

进行体检，确保没有严重贫血或高血压等疾病。

停止剧烈运动，以防增加心脏负担。

预防感冒，携带必要的药品。

注意防晒和保暖，带上防晒霜、遮阳帽和防寒衣物。

4. 进藏后的注意事项：

避免剧烈运动，适当做深呼吸。

如果出现高原反应，及时就医。

饮食上不宜吃太饱，多吃蔬菜水果，禁烟酒。

5. 旅游装备：

携带轻便实用的行李，如防水服装、保暖内衣、睡袋、登山鞋等。

准备一些常用药品，如感冒药、止痛药、消炎药等。

带上足够的水和食物，以及必要的户外装备。

6. 文化尊重：

尊重当地的宗教信仰和习俗，如不随意拍照、不穿短裙进入寺庙等。

7. 安全提示：

注意高原反应，适当准备一些缓解高原反应的药物。

遵守当地的法律法规，不要私自进入限制区域。

西藏的美景和文化都非常丰富，建议在计划旅行时充分考虑个人的身体状况和时间安排，选择合适的行程。同时，也要对当地的文化和习俗保持尊重，确保旅行的安全和愉快。

(责任编辑：佚名)