旅行必备：轻松应对旅途小状况的实用技巧

旅途中难免会遇到一些小插曲，相信每个人都经历过类似的情况：乘坐飞机时耳朵不适、无法适应时差、头痛发烧、晒伤等。面对这些状况，你是否能及时应对呢？别让“人在旅途”变成“人在囧途”，让我们让旅行变得更加轻松愉快！

如何减轻乘飞机时的耳痛

在飞机降落前保持清醒状态，避免入睡，这样你才能采取有效的措施来缓解耳痛。

通过吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等动作可以减轻耳朵的疼痛感。

如果你不想吃零食或假装做这些动作，可以尝试以下方法：

先深吸一口气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，慢慢呼气。你会感觉到鼓膜膨胀起来，并能听到闷闷的一声“噗”，这是因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。

在飞行途中预防脑血栓

如果旅途时间超过6小时，最好不时地活动一下身体，伸伸腿、动动脚；如果能选择靠过道的位置，对自身活动更为便利；实在无法改变时，可以尝试穿不过膝的加压袜。

正确调整时差的方法

在旅程开始的前几天，刻意让身体适应新的作息时间，多喝水，少喝酒和咖啡。到达目的地后，早餐多吃一些蛋白质含量高的食物，有助于保持清醒状态。及时进食可以帮助身体更快地适应新环境。

在目的地多晒太阳，有研究表明光照有助于调整人们的生物钟。如果在白天感到困倦，可以短暂休息，但不超过一个小时。适度运动，如散步，有助于提高精神状态。

预防高原反应

攀爬高海拔地区时，速度越快，越容易出现高原反应。如果你一直住在低海拔地区、刚生了一场病，那么出现高原反应的概率也相对较高。虽然强壮的人更容易出现高原反应，但这并非必然联系。有时候，强壮的人更容易出现高原反应是因为他们的攀升速度更快、运动更为激烈。

结伴出行，常备药品

单独旅行固然风景独好，但考虑到旅途中的未知因素和突发状况，尤其是冬季天气变化多端，建议结伴而行，以便相互照应。无论是否有过晕车/船/机史，携带一些止晕药以备不时之需。此外，抗过敏药物、解热镇痛药以及用于外伤的创可贴和酒精棉球等药品也应随身携带。

防晒技巧

外出度假时，尤其是在上山下海的情况下，建议使用PA指数高的防晒品来对抗持续存在的UVA伤害。即使是阴雨天和冬天也不能忽视防晒。夏季上午10点到下午4点间UVB最为强烈，UVA的强度也全天都很高。除了涂抹高防晒系数的防晒霜外，应尽量避免在这个时段外出，减少在阳光下的暴露时间，并巧妙地使用遮挡物，如尽量在遮阳处行走。

泡温泉需注意

冬季旅游时，泡温泉几乎成为大家的首选活动。但要注意浸泡时间不宜过长，最好不超过20分钟，以免心脏负荷过重。年长者或心脏衰弱者最好不要采用坐姿，应以浴槽边线当枕头，手脚舒展开的方式入浴，以免出现心慌或胸口闷的情况。过量饮酒后不能立即入池泡温泉。

财产安全不容忽视

出门在外，要提高警惕。冬季衣服较厚，遭遇小偷时很难察觉。在景区入口等人群拥挤的地方，包包尽量往前背，身上尽量不要携带过多现金。

(责任编辑：佚名)