要了解西藏这几个关键点

立秋是二十四节气中的一个，更是秋天的第一个节气，“秋”是指暑去凉来，气温由热逐渐下降，秋高气爽，但立秋的到来，并不是秋天的气候已经到来了。八月初进入立秋，此时大部分地区依然未进入秋天气候，反而气温更酷热。当内地很多城市被“废热”密密的包裹起来时，西藏不冷不热的气候成为了众多人向往的避暑圣地，但由于西藏高原特殊恶劣的气候，进藏前先了解一些常识，这样会让你在这个“立秋”轻松愉快的体验藏地生活。

1.氧气罐应该是作为一种应急准备，而不是治疗高反的方法

一般情况在海拔3000米以上，部分人会出现轻微高反，5000米就是一道鸿沟，高于5000米对于大部分不适应低氧环境的人群来说都是一种挑战。西藏平均海拔在4000米左右，拉萨的海拔有3600米左右。刚从低海拔一下飞到高海拔的人都会出现不同程度的高原反应，这个时候大家第一时间都会想起氧气罐。不舒服就输氧，这可能会阻止你享受高原清晰的空气。应对高反，最普遍也是最为健康合理的方法就是逐步适应，让自己身体自动作出调节去适应缺氧环境。尤其要注意的是切忌做剧烈运动，这样会引发强烈的高原反应。其实到了高海拔地域，身体就会自动调到适合的模式，然后慢慢的去适应，渐渐的不适就会消退。而对于高原反应最后的一步应对措施，才是氧气补给，只有在人出现严重高反的时候，吸氧才能成为应急的解决方法。所以很多人依赖于氧气罐，更加难以适应当地环境，以至于整个行程都没有摆脱缺氧的反应。氧气罐应该是作为一种应急准备，而不是治疗高反的方法，对于高原反应最好的方法，还是人体主动的去适应。

2.食用当地食物，或多或少能减轻高反带来的不舒服

酥油茶、糌粑、牛羊肉是西藏藏族饮食习惯上的“三宝”，很多到过西藏的朋友都说吃不惯当地的饮食，可能对大部分人来说并不是美食，但不管是酥油茶还是牛羊肉，都是对适应当地气候有很大帮助的。酥油茶是藏族的主要饮料，有可能你会发现它味道比较苦，但其实它对身体有着非常好的滋润作用。酥油茶有助于促进人体血液循环，对于高原地区的人来说尤其如此，酥油茶能帮助调节他们的体质。糌粑是西藏的一种传统面食，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素，有助于保持人体新陈代谢平衡，还能为人体提供足够的热量。牛羊肉在高原地区很容易消化，也是因为这些肉类含有较低的脂肪含量，帮助促进身体的新陈代谢，对于抵抗高原反应特别有用。所以如果你到达西藏，请尝试食用当地的食物，这样你的身体也会更好地适应环境哦。

3.多喝水，保持身体清爽

在西藏，你应该注意饮水的问题，因为高原地区的空气比较干燥。因此，在这种环境中饮用足够的水非常重要。如果你不想因为缺乏水而感到头晕和疲劳，请一定记住多喝水哦。这一点对那些有体重问题的人来说尤其重要，因为他们可能更容易感受到高原地区干燥的空气影响。另外，高原地区由于气压较低，身体会更加容易失去水分，因此一定要保证自己饮用足够的水，以避免因脱水而出现各种健康问题。如果你到达西藏，请记得多喝水哦。

4.多运动，锻炼身体

在高原地区，多运动是保持身体健康的一种最佳方式。因为高原地区的空气比较干燥，这会使人容易感冒，所以通过运动可以帮助抵御这种情况。如果你不想因缺乏运动而出现肌肉无力和呼吸困难的问题，请一定记住锻炼身体哦。这一点对那些有体重问题的人来说尤其重要，因为他们可能更容易感受到高原地区干燥的空气影响。另外，高原地区由于气压较低，身体会更加容易失去水分，因此一定要保证自己饮用足够的水，以避免因脱水而出现各种健康问题。如果你到达西藏，请记得多运动哦。

5.保护环境，保 vệ自然

在西藏，你应该注意保护环境的问题，因为高原地区的自然风景非常美丽。因此，在这种环境中保护自然是非常重要的。如果你到达西藏，请一定记住保护环境哦。这一点对那些有爱心的人来说尤其重要，因为他们可能更容易感受到高原地区干燥的空气影响。另外，高原地区由于气压较低，身体会更加容易失去水分，因此一定要保证自己饮用足够的水，以避免因脱水而出现各种健康问题。如果你到达西藏，请记得保护环境哦。

(责任编辑：佚名)