60后退休生活：规律作息、锻炼身体与学习新知

作为一名60后，在退休之后我选择了一种充实而规律的生活方式：早起锻炼，坚持学习新知识，记录日常感悟，并为家人准备美味的餐食。每天早晨以微笑迎接阳光和家人的笑容，享受着内心的宁静与满足。

今天，我回顾了十二地支与时辰之间的对应关系：

• 子时：23点至01点；
• 丑时：01点至03点；
• 寅时：03点至05点；
• 卯时：05点至07点；
• 辰时：07点至09点；
• 巳时：09点至11点；
• 午时：11点至13点；
• 未时：13点至15点；
• 申时：15点至17点；
• 酉时：17点至19点；
• 戌时：19点至21点；
• 亥时：21点至23点。

每个时辰持续两小时，从夜晚的子时开始到午夜结束。这个循环不仅帮助我更好地了解时间的概念，也让我在日常生活中有了更加明确的时间观念。

早晨起床前和晚上睡觉之前，我会坚持做二十个仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，防止肚子上出现多余的脂肪。随着年龄的增长，身体的变化是不可避免的，但我希望通过这样的锻炼保持身材。

除了仰卧起坐之外，我还挑战自己每天进行平板支撑练习，每次持续1到5分钟，并逐渐增加时长以提高耐力和稳定性。这些简单的运动对于维持身体健康至关重要。

除此之外，我还会坚持做八段锦这种古老的健身操，它不仅动作优美流畅，还能帮助身体筋骨得到充分拉伸，有助于延年益寿。每天的练习都让我感到身心愉悦。

我喜欢这样的挑战和自我提升的过程！你是否也有类似的经历或愿望呢？

(责任编辑：佚名)