敦煌沙漠徒步全攻略：预备、行走与休憩，安全完成挑战

一、敦煌徒步之前的预备工作休息时切勿立刻坐下或躺卧，应先站立缓步走动片刻。完成至少十个深蹲后再坐下休息。二、踏上旅程保持肩部放松，背部挺直，尝试用腹部进行深呼吸。维持稳定步伐与呼吸节奏，避免速度忽快忽慢，遵循“欲速则不达”的原则。谨记“半瓶... [查看全文]

标签：行走的力量 户外运动 2024-11-06