夏日出游必备：防暑小贴士

高温中暑气象预警

根据最新预报，12日最高气温预计将达到37℃，炎热等级为三级，属于极度酷热天气。在这种条件下，人们极易发生中暑现象，请采取积极有效的防暑降温措施，尽量避免在强烈的阳光下长时间暴露或在高温时段进行户外活动。

(市气象台与市疾病预防控制中心联合发布)

夏季旅行必备的防暑小贴士

1. 中暑的定义

当人们长时间处于温度和湿度都很高的环境中时，身体内部水分和盐分代谢容易紊乱，体温调节机制也会受到影响。这会导致体温升高、头晕乏力等症状出现，严重的话甚至会出现抽搐或意识丧失的情况。

如果感到头晕头痛、虚弱无力、恶心呕吐或者面色苍白等不适症状，说明你已经处于中暑的危险边缘了，此时应该立即休息并补充水分以缓解这些症状。

需要注意的是，并非只有在户外活动时才会发生中暑。即便是在室内，如果室温过高且湿度大，同样会导致体内热量无法有效散发而引发中暑现象。因此，在炎热夏季无论身处何地，都不能忽视防暑措施的重要性。

2. 中暑的原因

在夏天高温的情况下，如果不小心可能会发生中暑的情况。导致中暑的主要因素包括：长时间进行户外活动却未及时补充流失的水分；进出空调房间频繁，造成身体温度调节系统紊乱；睡眠不足或长时间处于闷热环境中等。

此外，在炎热天气下进行大量体力劳动后未能充分补水也会增加中暑的风险。

3. 如何预防中暑

• 确保家中空调正常运行，保持室内温度低于28℃；
• 即使不感到口渴也应定时补充水分；
• 外出时请穿着轻薄透气的衣物，并做好防晒措施。例如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜以及携带遮阳伞等；
• 感觉身体疲惫不堪时，务必立刻停止活动并休息；
• 即使是在旅行途中，也要注重饮食营养均衡。

(责任编辑：佚名)